El plato del buen comer

Hola Luchadores ¿Como estuvo ese fin de semana? espero que todo este de maravilla y todos sigan luchando.
Todos los gorditos o al menos la mayoría adolecemos de un gran problema, no sabemos comer, no sabemos cuanto debemos de comer de cada alimento y no sabemos con que frecuencia.Hoy les traigo el plato del buen comer  o el plato del bien comer ,este nos puede dar una muy buena guía  a la hora luchar contra el exceso de calorías (hablando de lucha ¿ Ya vieron al luchador del blog? ve a tu derecha).

El plato del buen comer se desprende la NOM-043, la cual fue creada debido a la tendencia ascendente de de la obesidad dentro de nuestro país, si gustan le pueden hechar un vistazo aquí.
Bueno entonces ¿Como usar el plato del buen comer?
  • Imprime la imagen del plato del buen y pegalo en tu cocina para que siempre que vayas a comer lo tengas a la vista.
  • El plato se compone de 3 grupos :Verduras y Frutas, Cereales y el ultimo Leguminosas y alimentos de origen animal. En todas tus comidas debes incluir un alimento de cada grupo.
  • Utiliza las cantidades cantidades tal y como lo marca el plato, muchas frutas y verduras, suficientes cereales y poca cantidad de Leguminosas y alimentos de origen animal.
  • De una comida a otra cambia el tipo de alimento que consumiste de cada grupo, es decir que si en la comida preparaste Atún, tal vez en la cena puede incluir frijoles o habas.
  • Lleva un diario de lo consumes en cada comida para que sea mas sencillo ajustar tu menú.
Recuerden que esto es una guia para aprender a comer, si la seguimos al pie de la letra lograremos una dieta balanceada. Espero que les sirva tanto como ami. Éxito y que no pare la lucha gorditos!